top of page
beach-gf2970516f_1920.jpg

Fastenkurs in Portugal
03.11. - 10.11.2023
mit Dr. Simone Koch

Jetzt Early Bird Preis sichern!
Bis zum 01.03.2023 kannst du 800 Euro sparen!

Viele haben es vor – du kommst in die Umsetzung.

 

Aber: nicht allein, sondern medizinisch betreut und in einer Gemeinschaft. Nach dem aktuellen Stand der Wissenschaft, aber auch mit Herz, emotionaler Begleitung und Austausch auf Augenhöhe. All das in entspannter und inspirierender Umgebung, mitten in der Natur.

Du bist bereit, deine Fastenreise zu starten, aber überwältigt von den vielen Informationen und Möglichkeiten? Dein Wunschzettel ist lang? Die Liste deiner Zweifel und Fragen aber auch?

Eine Fastenphase ist wie ein Neubeginn und vor Reisen erwischt uns häufig diese besondere Aufregung und Unruhe – Reisefieber. Wir starten sanft, mit angeleiteter Vorbereitung, bevor es ans Kofferpacken geht. Und dann reisen wir nicht nur metaphorisch gesehen, sondern wirklich gemeinsam ins schöne Portugal.

Endlich Fasten

Eine Woche in der Natur Portugals: Gemeinsam ergründen wir in einer kleinen, exklusiven Gruppe sowohl die körperliche als auch die spirituelle Seite des Fastens.

Vorteile durch Fasten auf einen Blick

Anker 1
  • Stößt verjüngende Aufräumprozesse im Körper an (Stichwort Autophagie)

  • Unterstützt den Körper beim Loswerden von chronischen Erregern und Giftstoffen

  • Hemmt nachweislich Entzündungen und senkt hohen Blutdruck

  • Bessere Abwehr und körperliche Resilienz durch metabolische Flexibilität 

  • Prävention von Diabetes, Demenz- und Krebserkrankungen

  • Unterstützt Langlebigkeit und Gesundheit

  • Körperwahrnehmung stärken und geistige Entspannung erlangen

Du bekommst für deine Fastenreise:

  • Persönlicher und enger Support durch Dr. Simone Koch

  • 24-stündige ärztliche Betreuung

  • Raum fürs Besprechen aller Sorgen, Ängste und Hoffnungen

  • 24-Stunden-Monitoring deiner Werte

  • Angeleitete Vorbereitungsphase zum Training der metabolischen Flexibilität

  • Bei Insulinresistenz begleitete Anwendung von exogenen Ketonen vor Ort

  • Alle diagnostischen Tools

  • Hilfreiche Nahrungsergänzungsmittel und Säure-Basen-Ausgleich, um dein individuelles Fasten möglich und so angenehm wie möglich zu machen

  • Bei Bedarf auch unterstützende Medikamente

  • Programm mit Yoga, Kältetraining, Atemübungen

  • Fasten-Tagebuch für deine Notizen

Der Preis:

  • Early Bird Preis bis zum 01.03.2023: 2800€

  • Danach: 3600€

ACHTUNG - TEILNEHMERZAHL BEGRENZT!

Die Unterkunft

Casa Meranka - Figuera, Portugal

Dein Reiseplan

3.–10. November 2023
Fastenkurs in Portugal mit Dr. Simone Koch

Tag 1

Anreise und Ankommen. Kennenlernen. Erstes Kältebad. Atemerkundungsreise.
Wir kommen gemeinsam in Bewegung und lassen die neue Umgebung auf uns wirken.

Erhebung der Basisdaten aller Teilnehmenden: Puls, HRV, Blutdruck und Blutzucker. Wir genießen eine letzte leichte Mahlzeit.


Tag 2–5

Einatmen, ausatmen, gemeinsames Fasten. Jeder Tag startet mit einer Atemreise.

Mit verschiedenen Maßnahmen helfen wir dem Körper, so schnell wie möglich Ketonkörper als alternative Nahrungsquelle zu bilden und diese auch zu nutzen. Wir wandern, praktizieren Yoga, nehmen Kältebäder und erleben weitere Aktivitäten. Lass dich überraschen. Ketonbildung und Blutzucker sind unter permanenter Kontrolle für dich. Gemeinsam ergründen wir die körperliche und spirituelle Seite des Fastens und üben uns darin, all die Dinge loszulassen, die uns nicht länger dienen. Unsere Abende beschließen wir mit parasympathischen Atemübungen und der Tiefenentspannung Yoga Nidra.

Entspannendes Bad
Stellung des Kindes
Meditation in Natur
Wald
Küste
Selbsthilfegruppe

Der Fastenkurs ist nichts für dich, wenn du:

  • einen BMI unter 18 hast oder

  • eine Vorgeschichte mit schwerer Essstörung,

  • Diabetes Typ I oder insulinpflichtiger Diabetes Typ II bist oder

  • unter M. Addison leidest.

Du willst auf dem Laufenden bleiben? Trage dich hier für meinen persönlichen Newsletter ein:
bottom of page